2 Feb 2013 - [紅猴跑全馬] 第五週的長跑訓練

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還有三星期便要跑全馬，今天繼續訓練，本計劃將長跑時間增加1小時至5小時，奈何狀態或因週中缺操明顯變差，天氣較熱下，只跑了4小時33分鐘完成32.4KM，打破個人跑步時間及距離紀錄。雖然成績不算理想，但能從實跑中查找不足，也很有價值。今天由調景嶺經坑口、清水灣道、西貢公路跑至西貢市中心，再經大網仔路，西沙公路到馬鞍山，然後沿馬鐵跑至大水坑站的錦泰苑。跑了3小時半因一時失足觸動小腿抽筋，為近月首次，相信與狀態不足過度疲倦有關，先前每KM平均跑7分鐘半，因其後拖慢了速度，全程每KM平均跑8分鐘半，時間較為勉強，長力亦未作足夠試驗，能否完成全馬，現時如今天的路線圖，仍是個問號！比賽前要維持每週練兩課，以保持狀態。

筆者現為華富嘉洛證券資產管理副總裁，幫助客人管理股票投資組合，詳情請按此。