20 Jan 2013 - [紅猴跑全馬] 第四週的短跑比賽

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還有五星期便要跑全馬，連續做了兩週長跑訓練，今週參加沙田10KM比賽作調劑休息。三年前開始跑比賽，充滿新鮮感及衝勁，曾經以56分鐘15秒完成10KM，不過後來進軍更長距離後，10KM便越跑越慢，去年10月便用了1小時5分鐘。今天決定放手去跑，希望重拾三年前的成績，結果全程均速下以55分鐘48秒完成，打破個人成績，完全意料不到，當中還有所領悟，今天跑得很有價值。

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